miércoles, 23 de marzo de 2016

¿COMO HACER CARDIO PARA QUEMAR GRASA?


Estos son algunos tips para quemar grasa a la hora de hacer cardio para aumentar la oxidación de la grasa y no la perdida de masa muscular.




  • No consumas nada que contenga azúcar antes del cardio, liberas insulina y bloqueas la quema de cardio.
  • Toma un gramo de Acetyl L-Carnitina (que sea Acetyl) este producto aumenta la oxidación de las grasas.


  • Si haces cardio en el gym, hazlo después de las pesas y cardio HIIT
  • Si haces cardio en ayunas...buenisimo, 40 minutos al 65% de tu capacidad cardíaca es lo mejor (mantener entre 60 y 70)  eso es caminando rápido no corriendo ni trotando.
  • Si haces por la tarde o noche cardio, solo cardio, espera dos horas después de la ultima comida, tomate el Acetyl L-carnitina y dale 45 minutos o una hora de caminata rápida o máximo 45 minutos de cardio HIIT.

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