Querido Diario:
Hoy comencé a hacer dieta.
Preciso perder 8 kg.
domingo, 27 de marzo de 2016
Diario de una chica a dieta, un poco de humor
Querido Diario:
Hoy comencé a hacer dieta.
Preciso perder 8 kg.
10 beneficios de caminar
Y tu… ¿sabes lo que comes?
Greenpeace presenta la Guía de transgénicos y consumo responsable
De una lista de 320 productos de consumo común entre los mexicanos, 186 (pertenecientes a marcas como Coca-cola, Pepsico, Bimbo y Nestlé, entre otras) no garantizan estar libres de transgénicos, dio a conocer Greenpeace México.
¿Cómo leer las etiquetas de los productos envasados?
sábado, 26 de marzo de 2016
Entrenamiento Tabata-22 Minutos Para Mujeres Principiantes
Zumba: Energía para todos los gustos
Si eres de los que disfruta bailar hasta el cansancio ritmos latinos como la salsa, el merengue, el reggaetón y la cumbia, indudablemente el Zumba es la actividad aeróbica que estabas buscando.
Posiblemente ya has escuchado sobre esta disciplina pero si no, te la presentamos. Se trata de un baile divertido muy divertido que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Con el Zumba incrementas tu energía, mejoras la coordinación y la condición física, das bienestar al cuerpo, reduces la grasa de más, el estrés y aumentas tu autoestima.
Ejercicios con Zejax: ponte en forma en casa de manera diferente
Superseries de pecho: ejercicios para pectorales para hacer en casa
Este entrenamiento está dirigido a aquellos que ya están cansados de trabajar siempre el mítico ‘press banca’ en el gimnasio, y se les hace difícil acudir cada semana al gimnasio para trabajar su cuerpo.
Deporlovers te lo pone fácil. Te proponemos seis ejercicios diferentes para trabajar tus músculos pectorales y entrenar como una bestia con dos superseries de alta intensidad. ¿Estás preparado?
jueves, 24 de marzo de 2016
Cupcakes de banana y grosellas negras gluten free
Me encantan los postres, me gustan mucho los dulces y por eso siempre intento mantener en casa algo rico y nutritivo listo para comer acompañado de un cafecito o leche vegetal con canela.
Estos cupcakes están hechos con bananas congeladas, harina de trigo sarraceno (es una harina que no contiene gluten yeahhh), endulzados con azúcar de coco y para hacerlos más especial un toque de cacao crudo, es que un postre con cacao siempre será mucho mejor ¡jeje! adoro el cacao en todas sus presentaciones.
Cómo equilibrar tu dieta para que sea saludable
De hecho, la OMS (Organización Mundial de la Salud) afirma que:
"la nutrición está pasando al primer plano como un determinante importante de enfermedades crónicas que puede ser modificado, y no cesa de crecer la evidencia científica en apoyo del criterio de que el tipo de dieta tiene una gran influencia, tanto positiva como negativa, en la salud a lo largo de la vida. Lo que es más importante, los ajustes alimentarios no sólo influyen en la salud del momento sino que pueden determinar que un individuo padezca o no enfermedades tales como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes en etapas posteriores de la vida."
¿Delgado por fuera gordo por dentro? Un estudio revela algo sorprendente
Hoy quiero hablaros de un artículo que he leído que me ha llamado poderosamente la atención.'La mentira de los gordiflacos. Inspirado en un estudio sobre la, muchas veces errónea, percepción que solemos tener de la gente delgada.
miércoles, 23 de marzo de 2016
Los 10 súper alimentos que pueden salvar tu vida
- Con la revolución que ha sufrido el mundo con la tecnología, no hay nada que no haya sufrido un cambio drástico ni siquiera la comida que consumimos. Ante esta disminución de la calidad de alimentos que comemos hoy en día con una dieta muchas veces muy desequilibrada, saltandonos a menudo las frutas y verduras y consumiendo cantidades ingente de comida precocinada o chatarra es un punto muy negativo en nuestra salud qué debemos enmendar. Por suerte tenemos algunos alimentos que están llenos de grandes cantidades de nutrientes en relación con su contenido calórico. También pueden contener un poco de un compuesto biológicamente activo único que beneficia la salud en gran medida.
- A continuación, te presentamos los 10 súper alimentos que están entre los alimentos más saludables del planeta.
5 REMEDIOS CASEROS PARA EL DOLOR MUSCULAR
¿COMO HACER CARDIO PARA QUEMAR GRASA?
martes, 22 de marzo de 2016
Esta bebida regenera los tendones y los ligamentos de las rodillas. ¡DIFUNDE CON TODOS!
lunes, 21 de marzo de 2016
Definición muscular total: el entrenamiento de las 1.000 repeticiones
Elimina la grasa de tu abdomen con este entrenamiento cardio y abdominal
Entrenamiento para quemar la grasa de brazos y espalda
Entrenamiento completo para fortalecer glúteos, piernas y cadera
Ejercicios con rueda para abdominales y piernas: tonifica tu cuerpo en casa
sábado, 19 de marzo de 2016
Descubre los beneficios que pocos conocen del limón
Se cree que el limón tuvo sus orígenes en India. Este árbol, que puede crecer hasta 15 pies de alto, produce fruto prácticamente durante todo el año. ¡Y qué bueno! pues el fruto es muy útil para hacer remedios caseros de belleza, salud y para el hogar.
viernes, 18 de marzo de 2016
14 Ejercicios originales y eficaces para el abdomen
Cuando se trata de ejercicios para trabajar el abdomen, lo primero que viene a tu mente es levantar y bajar el cuerpo. Sin embargo, según distintas investigaciones, este ejercicio clásico no es muy eficaz porque no ejercita todos los grupos de músculos de la zona abdominal.
El deportista Evan Betts elaboró un método que cambia la percepción de cómo hay que ejercitar el abdomen.
Cómo llevar a cabo el entrenamiento: Es mejor elegir dos o tres de estos ejercicios y hacer cada uno de ellos durante, aproximadamente, un minuto. Entre tanda y tanda hay que descansar 20 segundos. Cuando los tres ejercicios estén terminados, hay que hacer una pausa de un minuto y luego realizar una segunda ronda, una tercera y, si tienes fuerzas, una cuarta.
5 Ejercicios sencillos para tonificar tus muslos
Como muchos sabemos, los muslos son una de las partes del cuerpo donde se acumula la mayor parte de grasa corporal, por lo que es más fácil que se presente la flacidez en ellos. Esto vuelve importante que los mantengas en forma, mejores el tono muscular e incrementes su fuerza.
INCREÍBLE JUGO PARA QUEMAR LA GRASA ABDOMINAL
Cuando nos sentimos inflamados del estomago es por que seguramente no hemos tenido una mala alimentación o las grasas han saturado nuestro organismo, entonces lo que necesitas para eliminar ese exceso te recomendamos tomar este jugo:
BATIDO PARA BAJAR DE PESO
Son varios los beneficios que este batido puede ofrecerte, te ayuda a eliminar los antojos, es buena fuente de fibra, lo puedes preparar en pocos minutos, activa tu metabolismo etc...
DIETA PARA AUMENTAR TUS GLÚTEOS DE JEN SELTER
La dieta que a continuación te presentamos puede ser incluida en la ingesta diaria de nutrientes, lo cual traerá grandes beneficios en el aspecto y firmeza de tus glúteos.
9 EJERCICIOS PARA TENER GLÚTEOS PERFECTOS
Los glúteos son el mayor músculos del cuerpo humano, a pesar de ser el musculo que todas quieren mejorar, es el musculo mas desantentido.
miércoles, 16 de marzo de 2016
Ejercicios de pierna para el hombre: entrena en casa para conseguir más músculo
Trabaja tu tren inferior con esta recopilación de ejercicios para hacer en casa, sin necesidad de material para fortalecer tus piernas.
Más de una vez te lo han repetido, y tú mismo ha sido capaz de verlo: tu tren inferior dista mucho a nivel de tonificación y músculos de los avances que estás consiguiendo en tus pectorales, hombros y brazos. ¡Ya es hora de que comiences a trabajar tus piernas!
Este entrenamiento no sólo está diseñado para que entrenes esta zona, sino que es un aviso para que le des más prioridad a las piernas, caderas, glúteos y pantorrillas, los auténticos sujetadores y estabilizadores de tu cuerpo. Los que conforman tu figura y te hacen sentir, de paso, más fuerte.
Cómo aumentar de peso de forma natural y saludable
Son muchas las personas que diariamente acuden a las dietas para reducir esos kilos de más que los atormentan, pero también existen otros que son muy delgados, por lo que necesitan aumentar de peso. En esos casos es un grave error pensar que solo con mucha comida podremos cambiar de talla, sin sufrir ningún problema de salud, ya que se necesita un plan alimenticio equilibrado para obtener los resultados que aspiramos
. Así que si eres de los que se preguntan como aumentar de peso de forma saludable y natural, has llegado al lugar correcto.
Obviamente es mucho más fácil cambiar de talla aumentando el porcentaje de grasa corporal, con alimentos ricos en grasas, pero estos pueden ocasionarnos complicaciones con el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre, así que en vez de solucionar de buena manera nuestro peso, estaríamos corriendo riesgos de ataques cardiacos.
Remedio Casero para el dolor de rodillas
martes, 15 de marzo de 2016
La falta de ejercicio a los 40 "reduce el tamaño del cerebro"
A la edad de 40 años, la falta de ejercio no solo envejece el cuerpo, sino que también podría hacer que veinte años más tarde el cerebro sea más pequeño.
La advertencia, expuesta en un estudio publicado en la revista de la American Academy of Neurology, se añade a la cada vez más creciente evidencia sobre la importancia de mantener un corazón saludable a través de la actividad física.
La investigación incluyó a 1.583 personas, con 40 años de edad promedio, que no padecían ni demencia ni enfermedades del corazón.
Mira lo que hace el vinagre a tus pies si lo usas todas las noches
En esta exclusiva guía que presentamos a continuación, exploramos uno de los más poderosos productos no tóxicos que existen: el vinagre de sidra de manzana.
Justo como el aceite de coco, el vinagre de manzana es una gran alternativa natural, que puede encontrarse en cualquier tienda de abarrotes, ¡y te traerá grandes beneficios en tu salud y en tu hogar!
Al no estar filtrado, pasteurizado, y presentarse en crudo; el vinagre de manzana contiene la “madre del vinagre”, que es un elemento concentrado, nutritivo, que cuenta con propiedades anti-bacteriales.
Justo como el aceite de coco, el vinagre de manzana es una gran alternativa natural, que puede encontrarse en cualquier tienda de abarrotes, ¡y te traerá grandes beneficios en tu salud y en tu hogar!
Al no estar filtrado, pasteurizado, y presentarse en crudo; el vinagre de manzana contiene la “madre del vinagre”, que es un elemento concentrado, nutritivo, que cuenta con propiedades anti-bacteriales.
Receta saludable del día: delicioso pastel de zanahoria
Hola a todos!!! La receta que les traigo hoy es realmente deliciosa y saludable!! Ya había preparado una parecida hace mucho tiempo, pero la verdad no me convenció mucho su sabor, por lo que decidí hacerla de nuevo. Y ahora, sí que sí, me quedó muy rica!
Esta es una típica receta inglesa llamada carrot cake, es decir, pastel de zanahoria.
10 beneficios del té verde
Batido de fresa y plátano para adelgazar con salud
Si sustituyes las meriendas copiosas e hipercalóricas por un batido de fresa y plátano podrás adelgazar y llenar tu organismo de energía de una forma muy saludable.
Propiedades del cacahuete
El cacahuete o maní es comúnmente conocido por todos por su rico sabor que nos hace derretir el paladar. Hoy os explicamos las propiedades de este maravilloso fruto.
Lo primero es saber que la Arachis hypogaea es una planta anual de la familia de las leguminosas originaria de América y que puede medir hasta medio metro de altura. Los estupendos cacahuetes crecen bajo el suelo en una vaina que posee unas cinco semillas aproximadamente. Esta es una de las cosas más fantásticas que hace esta planta. Y es que es fascinante ver como la planta hunde sus flores en el suelo y el cacahuete nace bajo tierra.
lunes, 14 de marzo de 2016
Corrige tu postura y endereza tu espalda: consejos, ejercicios y estiramientos
Muchas veces hemos intentado seguramente cambiar nuestra postura, caminar mar ergidos y sentarnos mejor, sin embargo aunque somos capaces de realizarlo durante unos minutos cuando estos pasan volvemos a nuestra postura típica, esto ocurre porque para cambiar nuestra forma de estar de pie, caminar o sentarnos debemos hacer una trabajo previo tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente, en este vídeo hemos querido darte unos consejos que consideramos útiles desde nuestra concepción de lo que es e implica la postura corporal
domingo, 13 de marzo de 2016
Tortilla de patatas con pocas calorías
En varias ocasiones hemos hablado de la importancia de elegir correctamente los alimentos para realizar un adelgazamiento seguro, en el que comamos de todo, pero inteligentemente. Con esto me refiero a que si se puede comer una tortilla de patata incluso si queremos adelgazar, bajar de peso no significa comer sólo lechuga y tomates, en la variedad encontraremos placer y el placer nos proporciona tranquilidad mental.
Con esto no sólo conseguirás disminuir un antojo irreflenable, harás que tu dieta sea variada, acertada y saludable, eso sí, disminuyendo las calorías del plato para que puedas comerlo y al mismo tiempo sigas adelgazando.
Conoce las maravillosas propiedades de la manzana verde
En comparación con la manzana roja, la manzana verde posee más características benéficas para la salud, es de ayuda en la dieta pues esta variedad contiene menos calorías y especialmente tiene varias propiedades curativas: veámoslas en detalle.
Manzana verde para trastornos digestivos y bajar de peso
sábado, 12 de marzo de 2016
10 ejercicios de GAP para hacer en casa
Entrenamiento con fitball: los ejercicios más eficaces para realizar en tu casa
En este nuevo entrenamiento de tonificación para todo el cuerpo vamos a trabajar en nuestra propia casa con un Fitball.
A través de cinco diferentes ejercicios vamos a sacarle el mayor provecho posible a un soporte que nos ayudará con la estabilidad de nuestro cuerpo, así como a trabajar diferentes partes del cuerpo conejercicios de resistencia.
viernes, 11 de marzo de 2016
Alimentación y energía: Enseña a tu cuerpo a utilizar las grasas como combustible principal.
¿Tienes depósitos de grasa y sin embargo tienes hambre y falta de energía?
¿Quieres dejar de acumular grasa y empezar a utilizarla?
Empieza por pensar en la comida para reponerte de lo gastado, y no como fuente de energía para las horas siguientes. La energía para el resto del día la tienes en tu propio cuerpo en forma de grasas, aprende autilizarlas.
Las 5 Posturas de Yoga que deberías hacer todos los días
Obtener y mantenerte en contacto con tu cuerpo cada día debería ser uno de tus principales objetivos para lograr un bienestar. Cada una de estas cinco posturas de yoga está diseñada para reducir el estrés, aumentar la conciencia y mantener tu cuerpo en movimiento.
El Yoga implica un camino largo. Pero lo que tratamos de difundir en este blog que muchas veces menos es más, que se pueden hacer entrenamientos cortos que implica que algo es mejor que nada. Y esto incluye la forma en que nos acercamos a nuestra práctica de yoga. A veces, sin embargo, cuando tienes poco tiempo, es bueno que sepas que hay posturas que te ayudan a centrarte en sacar el máximo partido de tu inversión física, mental y emocional en un tiempo récord.
jueves, 10 de marzo de 2016
Esta es la formula que usan los orientales para no envejecer ni subir de peso ¡aplicala!
¿Alguna vez te has preguntado a qué se debe la longevidad de muchos orientales? ¿Cómo es que tantos de ellos lucen jóvenes, como si el tiempo no les pasara? ¿Como hacen para mantenerse delgados y en buena forma? Si continúas leyendo este artículo de Salud Eficaz te vas a enterar de la fórmula que ellos aplican para lograrlo y aplicarla tu mismo/a.
Los japoneses, por ejemplo, en especial las mujeres han logrado llegar a la tercera edad de una manera admirable sin apenas rasgos del paso del tiempo. Asimismo es muy raro ver un oriental gordo, la inmensa mayoría de ellos son delgados y se mantienen en buena forma. ¿cuál es su secreto?
20 minutos de meditación
Muchas veces buscamos la felicidad, de forma errónea, en la abundancia, lo material, en momentos transitorios que, en cuanto pasan o nos faltan, dejan una sensación de vacío difícilmente reparable, por lo menos hasta que encontramos otra experiencia superficial que sacie nuestras necesidades momentáneamente para volver a sumirnos en esa soledad propia del que nunca se da por satisfecho.
Gracias al poder de la mente y a un cambio, pequeño pero sustancial, de nuestra forma de pensar, podemos alcanzar esa felicidad ansiada. Una felicidad que supere situaciones complicadas transitorias y se mantenga profundamente arraigada en nuestro ser; una felicidad casi-permanente y real.
¿Quieres ser feliz?
Cómo hacer un pastel rico y saludable en 5 minutos
Con frecuencia, me da antojo de algo dulce y delicioso. ¿A ti no? Sin embargo, no me gusta comprar los pastelillos que venden en las tiendas y en los supermercados. Esos pastelillos son alimentos procesados, y por lo tanto contienen demasiada azúcar, grasa saturada y químicos.
Por eso, prefiero cocinar algo que sea dulce, delicioso, nutritivo y hecho en casa. De esta forma, me aseguro de que contenga solo ingredientes naturales y la menor cantidad de azúcar posible. ¿Como ves? ¿Te animas a hacer esta receta?
¡Manos a la obra!
Relajarse de forma natural
Esta vez quiero compartir con vosotr@s algunas formas que existen para poder relajarse de forma natural. Lo he creido interesante porque es bastante frecuente tener momentos en la vida con mucho estrés ya sea por trabajo, preocupaciones, etc.
Es importante tener salud tanto por dentro como por fuera, y eso incluye también tener salud mental. Y es que, a veces es dificil tomarse las cosas con tranquilidad. Comparto algunas técnicas para relajarse en casa ¡espero que os guste!
Rinitis alérgica o fiebre del heno, tratamiento natural
La rinitis alérgica o fiebre del Heno es una afección alérgica caracterizada por espasmos bronquiales y una secreción excesiva de moco viscoso en los pulmones que puede dar lugar a una respiración dificultosa.
Es estacional, y se trata de una reacción alérgica a los pólenes transportados por el viento. La que se desarrolla en primavera se debe al polen de los árboles mientras que la de verano puede atribuirse al polen de las plantas.
martes, 8 de marzo de 2016
Mira lo que puede hacer por ti pintar, Colorear no es solo un juego de niños
En los últimos años, colorear se ha convertido en una terapia más para combatir el estrés. Aunque a algunos le pueda parecer absurdo, colorear y dibujar es muy beneficioso para nuestra salud emocional.
El ser humano necesita su espacio de ocio, su intimidad para desarrollarse como persona, para desconectar y para ser más feliz.
Los mejores vitaminas para la pérdida de peso
Hay miles de alimentos que influyen en la pérdida de peso en buena forma y un cuerpo sano, pero hay que encontrar el socio adecuado para su rutina y nada mejor que apostar por las vitaminas que realmente ayudan a perder peso y te da la pérdida de peso deseada. Las vitaminas ayudan a limpiar el cuerpo y si se consumen correctamente, producen resultados significativos. Los alimentos que son ricos en estas sustancias pueden ayudar a hacer que la gente tenga una vida llena de salud.
