El insomnio suele radicar en la manifestación de la sensación de ser incapaz de no poder conciliar el sueño; es decir dormir. Este síntoma producto del ochenta por ciento que sufre ansiedad se ha convertido en uno de los síntomas seguido de ataques de pánico más terroríficos. Más allá de que tiene muchas causas, el más común es el de ansiedad.
Favorablemente existen algunas técnicas y terapias que podemos tomar para poder conllevar este síntoma que es tan imposibilitante causando depresión y en muchos casos ideas suicidas. Estas son algunas formas de cómo puedes ayudarte un poco con este problema:
*Acostarnos a una misma hora pase lo que pase ya que de esta manera es la forma como nuestro reloj biológico se ajusta y segrega la hormona del sueño.
*Comer lo más ligeramente posible en las cenas y no incluir cosas dulces o alcohol, ya que tienden a elevar el funcionamiento cerebral haciendo imposible el buen sueño.
*Llevar un patrón psicológico 30 minutos antes de irnos a dormir, esto puede incluir algo de música relajante. (clásica, piano).
*No dormir durante el día más de 20 minutos.
*Prohibirnos el uso de celular en nuestra cama.
*Tratar de mantener nuestra habitación lo más oscuro posible eso ayuda a generar nuestra hormona de sueno más eficiente.
*Tomar sol durante el día es vital para dormir bien.
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