1.- Tomar una taza de café
Los estudios demuestras que tomar café antes de un entrenamiento reduce el dolor de los músculos y la fatiga casi por la mitad, otro beneficio de la cafeína es que te da mayor resistencia.
2.- Hielo
Después del ejercicio es recomendable relajar tus músculos con compresas de hielo, ya que esto relaja un 100% el musculo.
3.- Bengay
Bengay es una versión mas natural basada en la planta de arnica es tan eficaz como el ibuprofeno en aliviando el dolor.
4.- Masaje relajante
Se ha demostrado que un masaje relajante despues de haber entrenado tiene mejores resultados en cuanto al dolor muscular.
5.- Aplicación de calor
La aplicación de calor proporciona un alivio inmediato del dolor muscular.
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